其次，书中提出了“五行”的概念，即木、火、土、金、水五种元素。凯捷体育官方网站以为：每一行代表一种不同的力量和特性：木代表着力量、坚韧与刚强；火代表激情、爆发力与活力；土代表着稳定、土壤、大地等元素；金则象征着智慧、坚韧不拔的意志；水则指代清静、自然、和平等特质。
，作者详细介绍了每一行运动的名称和特点。凯捷体育官方网站以为：例如，在介绍“木”时，书中的主人公通过跳舞、唱歌等动作展示了木的力量感；在讨论“火”的时候，则通过打篮球、滚铁环等方式展现出了其强烈的爆发力。，书中还介绍了如何根据五行的不同组合进行动作设计，以及这些运动的适用场景和注意事项。
作者也强调了训练的重点在于“调和”（即五行之间的平衡）而非绝对的单一元素。“一分为二”，就是将五行中的每一行视为一个整体，并从这个整体出发来提升身体素质。凯捷体育官方网站以为：通过一系列的练习和学习，读者可以逐渐掌握每种运动的特点，并在实践中运用到生活、工作中。
书中还介绍了其他一些与五行相关的知识，如“金木水火土”之间的关系等，为读者提供了一个全面而深入的学习框架。
，《五行健身：简单易学的五行运动指南》以生动的比喻和故事，帮助读者轻松地掌握五行运动的基本概念，并在此基础上找到一种适合自己的训练方法。凯捷体育官方网站说：无论是对于喜欢锻炼的人，还是想要提升生活品质的人，这本书都能提供宝贵的指导和支持。
